Что такое хорошее время Мерфа без жилета?
Среднее время Мерфа без жилета составляет от 40 минут до 50 минут. Хорошее время составляет 40-35 минут, и спортсмены высокого уровня будут стремиться выполнить это за 35 минут или меньше. И нарушение сабвуфера на 30 минут не редкость.
Каково среднее время Мерфа?
Среднее время для этой тренировки может варьироваться от 47 минут до 57 минут. В зависимости от того, есть ли на вашем беговом маршруте холмы, попробуйте сделать перерыв на 1 час, если это возможно. Самое быстрое время Мерфа составляет от 40 до 45 минут.
Мёрф без жилета Rx?
Rx Murph больше не носит жилет: 20 фунтов для мужчин и 15 фунтов для женщин. Мы бы не рекомендовали ждать до последней минуты, чтобы купить или потренироваться в силовом жилете, а затем пытаться делать «Мерф». Вам нужно привыкнуть к весу и освоиться в жилете, прежде чем выполнять эту тренировку.
Какое лучшее время Мерф?
Текущий подтвержденный рекорд для Murph был установлен на CrossFit Games 2016 Джошем Бриджесом в 34 минуты и 38,83 секунды.
Мое лучшее время Мерфа | ВЫЗОВ МЕРФ
Макинтайр побил рекорд Мерфа?
Необычайный подвиг не обошлось без споров. Кроссфиттер, гонщик на полосе препятствий и крутой спортсмен Хантер Макинтайр установил новый мировой рекорд на The Murph Challenge 2020. Его последнее время было 34:13.
Можно ли расстаться с Мёрф?
Пока тренировка долгая и изнурительная, вы не услышите жалоб спортсменов. ... В Мерфе, в то время как беговые части должны выполняться в виде бутерброда вокруг повторений, спортсмены могут разбивать подтягивания, отжимания и приседания по своему усмотрению.
Должен ли я носить жилет для Мерф?
В оригинальной тренировке Мерфа, опубликованной на CrossFit.com, действительно предлагается носить Жилет весом 20 фунтов если он у вас есть, хотя мы не рекомендуем это для большинства спортсменов. Если раньше вы проходили Мёрф менее чем за 45 минут без жилета, то в этом году вы определенно можете подумать о добавлении утяжеляющего жилета.
Murph RX с жилетом?
1. RX – как написано и с 20-фунтовым жилетом (у нас 7, первый пришел, первый обслужен). 20-фунтовый жилет предназначен для мужчин и женщин для RX, там нет "женский вес». Жилет имитирует вес бронежилета, а взвесить бронежилет нельзя, случаются плохие вещи.
Что можно делать вместо подтягиваний?
5 лучших альтернатив подтягиваниям без перекладины
- Тяги с собственным весом. Тяги с собственным весом обычно сочетаются с упражнениями на стабилизацию лопаток людьми, которые пытаются увеличить количество подтягиваний. ...
- Подтягивания широчайших на коленях. ...
- Жим гантелей над головой. ...
- Отжимания на заднем мосту. ...
- Махи гири.
Насколько тяжела Мёрф?
«Murph WOD — это тренировка героя, названная в честь лейтенанта ВМС Майкла Мерфи», — объясняет Блейк Шатттерли, тренер по кроссфиту в Neo Fifth в Нью-Йорке. «Это один из самые сложные тренировки вы будете когда-либо делать; большинство тренировок героя. Они сложны не только физически, но и психологически.
Нужно ли делать Мерф по порядку?
«Мерф» — вторая по популярности тренировка героев на BTWB, уступающая только «DT». Во-первых, есть два способа покончить с Мёрф. В то время как вы должны начать и закончить с пробега в 1 милю, можно сделать 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 воздушных приседаний. по порядку или раздельно.
Сколько калорий я сжигаю, выполняя Мерф?
Каждое из трех упражнений с отягощениями занимало около 20 минут и вызывало средний расход энергии. не менее 100 калорий на упражнение.
Ты умеешь прыгать в Мерфе?
Все, что вам нужно знать, чтобы сразиться с самым легендарным героем CrossFit WOD. Существует несколько кроссфит-героев WOD, эталонные тренировки, названные в честь павших военнослужащих и предназначенные для того, чтобы довести вас до предела своих возможностей.
Как быстро Майкл Мерфи мог сделать Мерфа?
Так родился Body Armor, как Майкл назвал WOD, который впоследствии стал Murph. «Стандартное время Майкла было от 32 до 35 минут", - говорит Дэн. Участники операции Red Wings в Афганистане в 2005 году.
Как быстро Мерфи сделал Мерф?
Его лучшее время в Мерфе было его первой попыткой, завершившейся за чуть более 54 минут. Оттуда он превратил его в AMRAP, поскольку сразу переходил к следующей попытке, делая небольшие перерывы. Его самый медленный Мерф был 1:47, который он начал в полдень в понедельник. Он выполнил свои первые 10 за первые 12 часов.
Что я могу использовать вместо подтягиваний в Мерфе?
Если у вас нет возможности подтягиваться, попробуйте такой вариант тренировки: бег на беговой дорожке на 1 милю, 100 отжиманий, 200 приседаний, 300 приседаний, бег на беговой дорожке 1,5 км. Если у вас нет утяжеляющего жилета, выполняйте тренировку без него. лейтенант
Мёрф - чиппер?
Вы также можете сделать Murph unpartitioned как чиппер, просто выполняйте всю работу в течение определенного времени, или вы можете выполнять упражнение Мёрфа, где вы делаете полные пробежки, но разделяете среднюю часть из 100 подтягиваний (PLL) — 200 отжиманий (PSH) — 300 воздушных приседаний (ASQ) на несколько подходов. меньшего количества повторений.
Майкл Мерфи играл Мерфа?
За свои самоотверженные действия LT. Майкл Мерфи был посмертно награжден Почетной медалью Конгресса 27 октября 2007 г.. Мы чтим его жертву и память через The Murph Challenge. Узнайте больше о Майкле Мерфи в Мемориальном фонде, созданном на его имя.
Вредны ли утяжелители?
Но утяжеленные жилетыправильно для людей с проблемами спины или шеи. «Это оказывает давление на ваш позвоночник, и если у вас стеноз позвоночника или значительная дегенерация диска, это может вызвать проблемы вплоть до шеи», — предупреждает Дауни.
Должен ли я носить кроссовки для Мерф?
вам следует носите чистые кроссовки для Мерфа: ваши пробежки значительно выиграют, отжимания и подтягивания никак не повлияют, а приседания разгружаются, так что с небольшим дополнительным намерением все будет в порядке.
Как разбить Мерфа?
У вас есть несколько вариантов, когда дело доходит до разделения повторений. Можно было бы пойти на это в стиле "Синди" - 20 раундов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 воздушных приседаний.. Другим вариантом может быть создание «умных сетов» и разбивка конкретных движений, которые утомляют вас быстрее всего.
Что мне съесть на ночь перед Мерф?
Совет № 2: Ешьте разумную, хорошо сбалансированную пищу накануне вечером, состоящую из белки, углеводы и жиры. Не нужно углеводной загрузки. Так что не используйте Мёрф как повод съесть тонну пиццы. НО, углеводы являются наиболее доступным источником энергии для вашего тела.
Как часто я должен делать Мерф?
Чтобы считаться официальным Мёрфом, технически все упражнения должны выполняться в 20-фунтовом жилете, но Джефф решил надеть свой жилет. минимум два раза в неделю.
Сколько отжиманий может сделать Дэвид Гоггинс?
Вдохновленная военной подготовкой Гоггинса, тренировка состоит из 6-мильного бега, однако каждый раз, когда вы проходите полмили, вы останавливаетесь и делаете 25 отжиманий. это в общей сложности 300 отжиманий к тому времени, когда вы закончите все 6 миль.